Eine schnelle Google-Suche zu diesem Thema führt zu einer Liste von Medikamenten, die normalerweise von Ärzten verschrieben werden, um bei Schlafproblemen zu helfen. Andere Optionen wie Melatoninpräparate sind ein gutes Beispiel für eine rezeptfreie Option, aber wenn Sie sich in einem Zustand befinden, der Sie ernsthaft daran hindert, die richtige Schlafqualität und -menge zu erhalten, wird Ihr Arzt wahrscheinlich bestimmte Medikamente empfehlen.
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Obwohl solche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel völlig legal sind, kann die Einnahme synthetischer Medikamente oft ihre Nachteile haben. Die zu stellende Frage lautet: Gibt es eine natürlichere Form der Hilfe als diese? Die Antwort ist, einen Blick auf CBD (Cannabidiol) zu werfen.
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Eine weitere schnelle Google-Suche zeigt viele der Vorteile der Verwendung von CBD. In diesem Artikel haben wir jedochwir werden uns eingehender mit den Auswirkungen von CBD auf die Schlafqualität befassen und wie es zu einem tiefen, erholsamen Schlaf beitragen kann.
Warum ist Schlaf wichtig?
Bevor wir über die Beziehung zwischen CBD und Schlaf sprechen, wollen wir uns ansehen, warum guter Schlaf so wichtig ist. Die allgemeine Antwort auf diese Frage lautet, dass es unserem Körper hilft, sich vom Alltagsstress zu erholen und zu erholen. Wir alle kennen das Gefühl von Müdigkeit und geistigem Nebel, das auftritt, wenn wir nur wenige Stunden schlafen konnten.
Schlaf bedeutet jedoch viel mehr, als uns nur mit der Energie zu versorgen, die wir brauchen. Erstens stärkt es unser Immunsystem, hält uns fit und schützt gleichzeitig unsere geistige Gesundheit. Richtige Schlafmuster schützen uns auch vor Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und geringer Libido.
Also, schlechter Schlafverursacht nicht nur Reizbarkeit und mürrisches Gemüt. Aber um das tiefer zu verstehen, müssen wir wissen, wie unser Schlafzyklus funktioniert.
Was ist ein Schlafzyklus?
Schlaf ist ein komplexer Mechanismus. Es gibt fünf Phasen im Schlafzyklus.
Die ersten vier fallen in die sogenannte Nicht-REM-Phase, dh die Phase der "nicht schnellen Augenbewegung", während die fünfte Phase als REM-Phase, dh die Phase der "schnellen Augenbewegung", bezeichnet wird.
Dieser Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Die Zeit, die während der NREM- und REM-Phase verbracht wird, wechselt sich während der Nacht ab. Ununterbrochener Schlaf ist unerlässlich, und es dauert ungefähr 4-6 aufeinanderfolgende solcher Zyklen über einen Zeitraum von 24 Stunden, um dies zu erreichen.
Es ist eine allgemein anerkannte Tatsache, dass der durchschnittliche Erwachsene etwa 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. Ein sehr kleiner Teil derdie Bevölkerung, nur etwa 5%, kann bis zu fünf Stunden ohne kognitive und körperliche Nebenwirkungen einwandfrei funktionieren.
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Die Folgen von Schlafmangel - ob die Schlaflosigkeit gelegentlich oder anhaltend ist - sind signifikant und können zu mehreren nachteiligen Auswirkungen führen; Diese können sowohl unmittelbarer als auch kumulativer Natur sein. Kurz gesagt, man kann eine Verschlechterung aller Aspekte der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens erwarten.
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Schlafmangel und / oder schlechter Schlaf altern vorzeitig, beeinträchtigen die Entscheidungsfindung und verringern die sportliche Leistung dramatisch, während das Verletzungsrisiko erhöht wird. Auch das Einschlafen mit Hilfe von Alkohol oder Medikamenten ist auf Dauer nicht gesund, Körper und Geist brauchen regenerativen Schlaf.
Wie CBD wirktschlafen
Lassen Sie uns nun ein wenig über die Rolle von CBD im Schlafzyklus sprechen.
CBD beeinflusst den menschlichen Körper und Geist auf verschiedene Weise über das Endocannabinoidsystem (ECS) und andere Kanäle. In ECS hat CBD eine schwache Bindungsaffinität für die beiden wichtigsten Cannabinoidrezeptoren CB1 und CB2, fördert jedoch die Produktion endogener Neurotransmitter wie Anandamid. Und das hilft ECS, die Homöostase zu unterstützen - was nur mit gesundem Schlaf erreicht werden kann.
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Neben ECS ist CBD mit Serotonin, TRPV und anderen Rezeptortypen assoziiert, die unterschiedliche Auswirkungen auf die Regulation von Bereichen wie Stimmung, Schmerz usw. haben. Es ist wahr, dass die Wirkungen von CBD aufgrund des relativ neuen Status der vorläufig schwer zu quantifizieren sindcannabinoid, aber dies hindert die Menschen nicht daran, CBD zu verwenden, um einen besseren Schlaf zu erreichen.
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Schauen wir uns in diesem Sinne an, wie Cannabidiole die Mechanismen unterstützen können, die für einen gesunden Schlaf verantwortlich sind.
CBD und Schlaflosigkeit
Was haben viele Schlaflose gemeinsam? Viele liegen wach, stecken in einem Kreislauf des Überdenkens fest und verewigen so die Unfähigkeit, einzuschlafen.
Es gibt auch Menschen, die mit körperlichen, emotionalen oder psychischen Problemen zu kämpfen haben - von Faktoren wie chronischen Rückenschmerzen oder Migräne bis hin zu Angstzuständen, akutem Stress, Depressionen usw. - all dies kann die Fähigkeit einer Person, ausreichend Schlaf zu bekommen, weiter beeinträchtigen. Es wird dann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, bei der die anhaltende Schlaflosigkeit diese Zustände verschlechtertschlaf wird noch schwieriger zu erreichen, und so wird der Zyklus fortgesetzt.
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Interessanterweise deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass CBD die Fähigkeit hat, Spannungen, Sorgen und Ängste abzubauen, die Schlaflosigkeit auslösen und / oder verschlimmern können. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2019, in der 72 Teilnehmern jeden Abend vor dem Schlafengehen 25 mg CBD-Kapseln verabreicht wurden und 79,2% nach dem ersten Monat Angstzustände hatten. In der Zwischenzeit erlebten 66, 7% von ihnen eine Verbesserung ihrer Schlafgewohnheiten.
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In ähnlicher Weise ergab eine Studie aus dem Jahr 2014 an Tieren und Menschen, dass CBD auch die Wachsamkeit den ganzen Tag über fördern und gleichzeitig dazu beitragen kann, die Reizbarkeit und Tagesmüdigkeit zu reduzieren, unter der viele von uns leiden.
CBD und Stress
Gelegentlicher oder situativer Stress istein ganz normaler Teil des Lebens, seien es Nerven vor der Prüfung, sich Sorgen um ein Vorstellungsgespräch oder einen bevorstehenden Konzertauftritt usw. zu machen.
Wenn der Stress jedoch so intensiv wird, dass andere Aspekte des Alltags stark beeinträchtigt werden, dann geht es über die Norm hinaus zum Schwächenden. Ein solcher anhaltender Stress kann zu Problemen wie Herzerkrankungen, Verdauungsproblemen oder sogar Depressionen führen. Es gibt zunehmend klinische Beweise dafür, dass es sogar die Gehirnchemie beeinflussen und somit möglicherweise neurologische Probleme verursachen kann.
Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass CBD dazu beitragen kann, diese Anspannung abzubauen, indem es auch Stressgefühle, überreizte Nervosität und sorgenbedingte Angst lindert. Eine Studie aus dem Jahr 2011 berichtete von Verbesserungen bei Menschen mit sozialen Phobien und Angstproblemen. Das Interessante daran ist, dass die Menschenwer keine ähnlichen Probleme hat, hatte laut einer Studie aus dem Jahr 2017 eine ähnliche Wirkung.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit 48 Teilnehmern ergab, dass CBD die Gefahren von Stress mindern kann. Diese Effekte wurden bereits zwei Tage nach der Verabreichung von Cannabidiol beobachtet.
Welche Art von CBD hilft beim Schlafen?
CBD bietet, wenn es oral, unter der Zunge oder inhaliert eingenommen wird, einen effektiveren Schlaf als CBDs, die in Form einer Salbe erhältlich sind. Genau wie Melatonin oder Schlaftabletten gelangt CBD bei Einnahme in den Blutkreislauf.
Es gibt drei Haupttypen von essbarem CBD: CBD in Form von Öl / Tinktur, Vape-E-Liquids oder Kapseln. Der Konsum von Ölen / Tinkturen ist eindeutig die beste Methode. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar Tropfen unter Ihre Zunge zu geben und sie etwa eine Minute lang dort zu halten. Und ungefähr 20minuten später werden Sie die Auswirkungen spüren.
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Sie benötigen einen Verdampfer für E-Liquids. Der Fortschritt im Vergleich zur vorherigen Form besteht darin, dass es nur 5-10 Minuten dauert, bis die Wirkung von CBD einsetzt. Die Kapsel benötigt die längste Zeit, da CBD zuerst das Verdauungssystem und die Leber passieren muss, bevor es in den Blutkreislauf gelangt. Experten empfehlen, die Kapsel etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Helfen CBD-Cremes?
CBD-haltige Salben sind zur Linderung von körperlichen Schmerzen etwas ausreichend. Aber das war's. Es hat nicht die gleiche Wirkung wie orales CBD, da Cannabidiol auf diese Weise nicht in den Blutkreislauf gelangt. Topisches CBD wirkt beruhigend, insbesondere wenn es direkt auf Schmerzen oder einen empfindlichen Bereich aufgetragen wird. Auf diese Weise hilft es auch zu erreichenein gesunder Schlafzyklus.
CBD für den Schlaf verwenden
In diesem Abschnitt konzentrieren wir uns auf die drei Arten von CBD, die bei der Förderung eines gesunden Schlafes am effektivsten sind
CBD-Öl
CBD-Öl fördert nicht nur einen tieferen und schnelleren Schlaf, sondern kann auch dazu beitragen, einen gesünderen Tagesrhythmus zu entwickeln. Es reguliert den Körper, indem es ihn tagsüber wach hält und ihn nachts entspannt.
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Wenn Sie nach einer guten Marke für den Einstieg suchen, bietet Royal Queen Seeds eine Reihe von CBD-Ölprodukten, von denen einige sicher Ihren Bedürfnissen entsprechen. Unsere CBD-Produkte mit vollem Spektrum sind in Grundölen wie Oliven-, Hanfsamen- oder MCT-Ölen erhältlich. Die CBD-Konzentration in diesen variiert zwischen 2,5% und 40%.
CBD-Öl
CBD-Öle sind super und wirken richtig, es gibt aber auchvorteile für die Einnahme in Kapselform. Zum einen wirken sie die ganze Nacht - vor allem, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen einnehmen.
Verdampfen
Einer der Hauptvorteile des Verdampfens von CBD ist die Bequemlichkeit. Es kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, die Wirkung von CBD zu erzielen.
CBD vs verschreibungspflichtige Schlaftabletten
Verschreibungspflichtige Schlaftabletten sind nicht alle schlecht, aber einige können süchtig machen. Die richtige Einnahme kann helfen, Schlaflosigkeit und andere Probleme zu behandeln. Aber wie bei jeder synthetischen Substanz können die Langzeitwirkungen solcher Medikamente den Körper schädigen.
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CBD von guter Qualität hingegen ist eine einfache Substanz, die weder Giftstoffe noch schädliche Nebenwirkungen enthält. Und, besonders wenn es oral oder topisch eingenommen wird, hat sich gezeigt, dass es wenig bis gar keine signifikante Wirkung hatnegative Auswirkungen. Nach dieser Logik wäre es nicht unvernünftig zu behaupten, dass es immer noch eine bessere Alternative zu Schlaftabletten sein könnte.
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Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie die verschriebenen Medikamente wechseln. Sie werden in der Lage sein, Ihnen alle Informationen zu geben, die Sie benötigen, einschließlich der Art von CBD, der richtigen Dosierung und aller Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise haben, abhängig von Ihrer Genetik und den anderen Medikamenten, die Sie einnehmen.
Mögliche Auswirkungen von CBD auf den menschlichen Körper
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